Sen zdrowy i w stylowych warunkach

„Sen to zdrowie” mawiały prababki. I miały rację. Nasz organizm potrzebuje regularnej dawki snu, by zregenerować siły. Ten, kto poszedł do pracy po nieprzespanej nocy, wie jak bardzo jest to niekomfortowe. Przez cały dzień wtedy marzymy o tym, by położyć się do wygodnego łóżka i zasnąć…

Wybierz dla siebie zdrową pościel

Warto pamiętać, że nie liczy się tylko ilość snu, ale także jego jakość. To jak śpimy ma wpływ zarówno na nasze samopoczucie, jak i zdrowie. Zanim „oddamy się w objęcia Morfeusza”, wybierzmy dobry materac. Źle dobrany materac może bowiem powodować skrzywienie i bóle kręgosłupa, a my będziemy codziennie wstawać „połamani”. Na dobry sen wpływa także pościel, w którą tak przyjemnie jest się wtulić po całym, meczącym dniu. Szczególną uwagę powinni na to zwrócić alergicy – kołdra i poduszka, która towarzyszy im w odpoczynku powinna być wykonana z materiału, który nie będzie ich uczulał.

Nie odmawiaj sobie drzemek

Warto się wysypiać. To dodaje energii i urody. Naukowcy udowodnili, że brak snu wpływa niekorzystnie na nasz wygląd – nie tylko mamy podkrążone oczy, ale i niezdrowy odcień skóry. Dodatkowo spada nam odporność i chęć do działania. U osób, które zaniedbują własne łóżko, dwa razy częściej diagnozuje się choroby serca, depresję i…otyłość. Choć to może wydawać się nieprawdopodobne, to jednak faktem jest, że ci, którzy cierpią na bezsenność mają obniżony poziom leptyny – hormonu, który odpowiada za hamowanie nadmiernego apetytu. W zamian za to wzrasta im ilość greliny w organizmie, co prowadzi do tego, że częściej czują głód.

Estetyka sypialni ma znaczenie!

Aby sen był zdrowy i przyjemny, należy zadbać o to jak i gdzie śpimy. Sypialnia powinna być urządzona tak, by domownicy czuli się bezpiecznie i wygodnie. Jeżeli jest to możliwe – usuńmy z pokoju, w którym śpimy komputer i wszystko to, co kojarzy się z pracą. Wybierzmy pościel w ulubionym kolorze i przytulne dodatki, takie jaki aromatyczne świece czy ramki na zdjęcia, które stworzą romantyczny nastrój. Pamiętajmy, że pościel należy regularnie zmieniać, by była świeża i pachnąca. Latem można pokusić się o pościel satynową, zimą zaś polecana jest pościel z flaneli, która jest ciepła i miła w dotyku. Nic tylko wślizgnąć się pod kołdrę i śnić…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *